[...] na tym forum , chociaż przeglądałem go już od dłuższego czasu i głównie czytam i postanowiłem napisać sobie plan fbw. Płeć : M Wiek : 20 Waga : ok. 68kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : Tylko i wyłącznie masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka [...]
[...] (w szkole) Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Masło extra 5 3. koło 12.50 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Masło extra 5 4. 16.00 (przedtreningowy) płatki owsiane górskie 130 WPC VitaFit 40 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 400 Oliwa z oliwek 20 17.50-19.10 trening 5. Potreningowy (zaraz po treningu go mam) Ryż [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obecnie split 9. CEL CYKLU: obecnie redukcja,potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
[...] fizycznej i schudnięcia bo się spasłem. Lat:21 Wzrost:175cm Waga: 92kg Masa tłuszczu: 27.6 kg Zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi: 3135kcal 3x w tygodniu siłownia(trening obwodowy) i aeroby(rower lub bieganie) Suple: Białko (Provit80), Żeń szeń vita complex, L-Tyrozyna,Lecytyna,BCAA Policzyłem kalkulatorem żeby schudnąć w 6 tygodni [...]
Witam Co powinienem dozucić na pierwszy cykl z saa do metki. Dawka 3-4tab dziennie. CO na wątrobe i odblokowanie i jakie witaminy. Dożucić kreatyne? Dieta i bialko jest. Wiek 22lata staż 6lat. Reszta w profilu. Dzięki z góry za odpowiedź. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 102kg Wzrost: 193 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 44 [...]
Witam. Własnie niedawno skończyłem mój II trening FBW na którym wracałem do formy po 3 tyg chorobie. efekty siłowe zadawalajace wszystko ładnie idzie przynajmniej tak mi sie wydaje. (niestety nie trzymam diety ) Potrzebuje sie doradzić was co teraz sobie przetestować. Myślałem nad troszke takim zmyślnym FBW. Ostanie dwa cykle treningowe robiłem [...]
[...] biceps). Nie chce być nie wiadoma jakim koksem jak Robert(Hardkorowy Koksu). Pytania: 1. Najpierw zrobić mięśnie i mase, a potem redukcje? 2. Nie mam żadnego sprzętu, jaki trening zastosować? Ps. Nie chce treningu typu Podnoszenie się na 2 krzesłach!!(Metoda Lyafa) 3. Uda mi się taką rzeźbę zrobić 1.5 roku? Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : [...]
[...] Prolaktyna 4.04 -15.2. 16.5 Estradiol 11.3 -43.2. 114 Jak widać mocno po za skalą estradiol. Ogólnie samopoczucie mam rewelacyjne, libido mega wysokie, chęć do treningu maksymalna. Mam exe 25mg. Czy ktoś doświadczony może zasugerować jakie dawki użyć?Czytałem na forum żeby brać 2x w tygodniu po 12,5mg i po jakimś czasie udać się na [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 70 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA:86 UDO: 50 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko białko nic więcej 8.TRENING: Klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 -wyciskanie sztangielek w skosie 12/10/8/8 -rozpiętki 3x12 -przenoszenie sie sztangielek wzdłuż tułowia 3x12 [...]
Witam. Jak w temacie złapała mnie grypa jelitowa dwa dni temu w nocy trzymala dzien dzis tylko troche czuje zoladek ze jeszcze jest niedzisiejszy. Ale juz jem normalnie. Choroba wirusowa bo kilka osob w otoczeniu tez sie pochorowalo, probiotyki leca takze flora bakteryjna zaraz sie odbuduje. Jade metę juz 5 tyg solo 20-25 mg te dwa dni nie [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:79 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Susta 400 solo 6mies 2. W trakcie drugiego Enan 300 e4d + 50mg tura 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] 30 ml oleju z konopii 6) tuńczyk z wody, pomidor, 15-20 ml oleju z konopii Tak mniej więcej by to wyglądało. Trenuję zawsze rano, ok 2 godz po śniadaniu. W porze okołotreningowej będą węgle pod postacią vextrago. Brakuje mi tu ok 600-700 kcal, ale nie wiem już gdzie je wcisnąć. Konstruktywne uwagi badzo mile widziane. Z góry dzięki [...]
[...] w terminie ok. grudnia, jednakże już zadaję pytanie bo chcę się zaopatrzyć. (potem może być problem) . Moje wątpliwości wiążą się z tym, że przed rozpoczęciem regularnych treningów sporo imprezowałem (alko) więc nie byłem pewien stanu wątroby. Zrobiłem próby i mam AST - 27.5 (norma: 5-34) oraz ALT 29.6 (norma:0-55) ale tak szczerze to nic mi [...]
Witam otóż się zastanawiam nad nowym cyklem ale nie wiem czy na trena jeszcze nie za wcześnie myślałem nad takim rozwiązaniem 1-8 tren 75mg eod 1-10 prop 100mg eod 6-10 winko 50mg ed oraz może metka na start 1-4 30mg ed Moje pytanie brzmi czy warto już próbować tren czy moze poczekać i polecieć taki jak ostatnio tylko zwiększyć dawki. Aha i co z [...]